자전거를 타면 살이 빠질까요?

 

자전거를 타면 살이 빠질까요?

그럴 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있습니다.

 

페달을 빨리 밟으면 살이 빠질 확률이 높죠.

보다 직접적으로 말하면, 호흡량이 많을수록 살이 빠집니다.

다이어트 기기 광고에 많이 등장하는 "유산소운동"이란 말 들어보셨죠?

 

"유산소운동"은 평소보다 많은 산소를 흡입하여, 더 많은 지방을

분해하고 더 많은 탄소(이산화탄소)를 배출하는 운동입니다.

칼로리 소모가 큽니다. 결국 자전거를 탈 때 호흡이 가쁘다면, 살은 빠집니다.

 

결론:

살을 빼길 원하시면, 페달이 가볍도록 기어를 낮추시고 더 빨리 페달을 저으세요.

이렇게 해서 숨이 차온다면 여러분은 살을 빼고계신 겁니다.

※ 페달을 밟는 속도를 이야기합니다. 자전거의 속도가 아닙니다~

 

그렇다면 자전거를 천천히 타는건 아무런 소용이 없는 걸까요?

그렇지 않습니다. 평소 사용하지 않는 근육을 활발히 움직여주기 때문에 좋은 운동이 됩니다.

걷기에 비해 근육의 운동량이 많은 것도 장점이고,

달리기와 달리 관절에 큰 충격이나 무리를 주지 않는 것도 자전거 타기의 큰 미덕이죠.

 

장기적으로는 체지방율은 낮아지고, 근육량은 늘어납니다.

골밀도가 높아져 뼈가 단단해지죠.

 

이런 효과는 비교적 긴 시간에 걸쳐 나타납니다.

그러니, 갑자기 다리가 너무 두꺼워지거나 종아리가 보기싫게 되지는 않을까

너무 걱정하진 마세요~

 

체중을 줄이기 위해 운동을 하시는 분들께, 한 가지 주의하실 점이 있습니다.

숨가쁘게 운동을 하다보면, 호흡과 땀을 통해 많은 수분을 잃게 됩니다.

그만큼 체중도 줄어들죠.

하지만 수분을 빼앗겨 줄어든 체중에는 절대로 연연하지 마세요!

 

운동 중에 잃는 수분은 꼭 다시 보충해주셔야 합니다!

우리가 소모해야 하는 것은 지방, 탄수화물, 칼로리지 수분이 아닙니다.

물을 마시세요. 귀찮아도 물통을 들고 다니세요.

 

물을 마시세요. 물을 많이 마시세요!

꼬~옥 물을 마시세요